[愛的心理學] 依然「安格利」 /丹尼爾
前幾期連續提到「安格利」（即英文 angry ，生氣之意）的認識及帶來的影響，這次要談的則是另一種型態：內縮安格利。
根據一般的認識，生氣的人可能會發洩、爆發；但另外還有一種安格利更有意思，生氣的人不會有外顯的大吼大叫、丟東西、罵人、臭臉……等激烈表現，而是會往人的內在、內心世界發展，也就是內縮在思想、情緒裡，非常不容易察覺。這一類的人被激怒時，也會表現得大方有禮、不為所動，因此在校園裡很可能成為被譏諷、被嘲笑、被欺侮的對象。但內縮安格利若累積到一定程度，爆發的威力卻非常驚人。
在此先複習基本理論：每個人從出生到現在，一定都受過傷，無論是外在或內在（請參考前一期的內容）；如果在年紀很小的時候，「受傷」之後被要求的表現一再被過度「強化」，那麼內縮安格利的比率就會大增。比如說，一個孩童跌倒了，明明很痛、很怕再受傷，但父母卻強調「勇敢的孩子就不會哭」、「男生不准哭」、「哭泣就會羞羞臉」、「根本沒流多少血，有什麼好哭的」，這個孩子只好強迫自己不哭，而旁邊的人也幫他拍手，說他好乖、好棒，還送一支棒棒糖給他。這個過程就是被「強化」，藉由父母的鼓勵和棒棒糖，改變了當事人對痛、害怕、受傷的情緒結果。如果經過許多次「被強化」的過程，例如隔天再次受傷、過幾天因感冒而忍痛打針、次週被同學欺侮、下個月被老師誤會、或看到父母爭吵……；數度累積之下，原來的情緒就漸漸被轉成「強化後的價值」。等到後來長大，進入國中、高中之後，那些受傷、痛苦、害怕的經驗已經沒有記憶，留下的卻是「我很乖，所以我不吵鬧」或是「我吵鬧，是因為我不乖」之類的價值判斷。因此在長大後若再次受到刺激（不論是身體的刺激，如跌倒、車禍……，或是心理的刺激，如被辱罵、被瞪、被嘲笑），過去受到強化的價值就會自動出現，在心裡對自己說：「你好乖」、「你好棒」、「你好勇敢」……。於是，原本應當表達生氣的情緒，卻很自動地內縮回去，積壓在內心深處一個看不見、摸不到的小房間裡。
另一種情況也發生在童年時期。剛剛提到的痛、怕、受傷的情況若是很嚴重，超出孩童可以承受傷痛的程度，例如：長期被打罵、受虐待、火災燒傷、大車禍、見到親人死亡、飢餓、長期臥病、父母離異……等等；而這些傷痛又沒有立刻在事後被照顧妥當，於是為了生存下去、抵擋如此大的衝擊，孩童會自行「強化」自己，告訴自己「沒問題」、「沒什麼大不了的」。這個強化的價值導致原本該生氣、該悲傷的情緒內縮，而且因為受到傷害的程度甚至超過「強化」的程度（也就是說，送棒棒糖或拍手說「你好棒」之類的強化動作，已無法彌補實際上遭受的巨大傷害），於是在漸漸長大之後，如果又碰到被刺激的情況，當事人就會自動將情緒和傷痛分離，也就是使受傷、害怕不再影響情緒，把原本該表達生氣的情緒，直接送進一個不存在的理想世界，並告訴自己：那是一個誰也侵犯不了的安全處所。
在上述的幾種成因中，我們很可能不難找到自己目前的狀況，例如：常覺得「世上沒有人了解我」；心裡有很多 OS 、常問為什麼；心裡有很多自問自答的 OS ；幻想自己是外星人；很懶得向別人溝通解釋，覺得眼前的人都是豬頭；覺得自己還不夠好、應該可以表現得更好；對自己很嚴格、常自責而內疚又後悔；常感嘆「早知道就……」；很想叛逆、去做別人不敢的事；常常忘東忘西；總覺得很累、精神不集中、不能堅持做一件事；很難入睡或很難起床……等等。這些都可能顯示出內縮安格利所帶來的影響，所以我們不妨藉此試著認識自己生氣時的傾向是「外爆」還是「內縮」。
總而言之，不管是外爆發洩式的生氣或內縮式的生氣，依然都是安格利；專家告訴我們，內縮安格利將為生理及精神層面帶來更複雜、更不健康的影響！在下一期中，我們就要談談處理安格利的方法囉！