[ 愛的心理學 ] 再談生氣 / 丹尼爾
「生氣」其實是個很值得注意的事。不論我們是以何種形式、何種方法，或在何種景況之下表達，生氣其實都隱藏了一些我們幾乎察覺不到的「恐懼」，也就是在潛意識裡的一些害怕。
大部分情況中，我們的生氣是絕對有道理的，也就是「非以生氣表達不可，否則就會 ...... 」。本刊第三期曾建議大家以五個步驟來處理生氣的情況（見第三期「如果你對自己生氣」一文，及下圖中的 A →），主要是想提醒我們：生氣時若不適當地處理，就會像骨牌效應一樣，一發不可收拾。「生氣」若進入「發怒」的循環（見下圖中的 B →），將會帶動生理機制的連鎖反應，然後再循環回到精神及心理層面，也就是感覺和情緒之中。這個循環週期的頻率若加快到五至十分鐘，我們就很容易完全失去理智的控制能力，即使自己並不想生氣，也未必控制得住。
若能開始對自己的「生氣」有所認識，這將是我們成長過程中極有意義的學習，因為這其實是在學習如何發現自己內心深處隱藏的「害怕」。每個人從出生到現在，一定或多或少都曾經受過傷害，這個傷害或許是很明顯的跌倒、碰撞、意外 ...... 等的外傷，也可能是慢性疾病或撞擊後逐漸累積的內傷；還有另一種傷害則包括受到不公平對待、被譏笑、被欺侮、被辱罵、被歧視 ...... 等，這一類被稱為精神情緒的傷害。這些受傷的經驗所留下的記憶，在我們逐漸成長後愈來愈不鮮明，很多當時的感覺也漸漸淡忘。可是，專家告訴我們，這些受傷的記憶會停留在內心深處，當年沒有被適當照顧好的「受傷」，在心裡不記得的角落裡逐漸變成了「害怕」。因為是不鮮明的記憶和感覺，所以我們並不十分清楚「受傷」轉變成「害怕」的過程，也不清楚自己到底害怕什麼，甚至根本不知道有「害怕」這件事隱藏在意識裡。只有當過去「受傷」的情境再度出現的時候，我們潛在意識裡的「害怕」會被再度啟動，我們為了保護自己不再次被傷害（這是本能的自我保護），心理機制會自動以較激烈的方式去維護自己的形象，「生氣」就變成傳達內在情緒的有效管道或方式之一。其實，我們真正要表達的是：我很「怕」再度受到傷害，因為受傷的感覺很不舒服。
所以一般說來，童年時期若有病痛、長期吃藥、常跌倒受傷，或父母管教太過嚴厲、打罵次數多、體罰、言語輕視 ...... 等，都比較容易造成我們內心的害怕，相對地，也導致我們比較容易生氣。
另一種的生氣是源於行為的模仿。在我們成長的環境，如家庭、鄰居、學校等，若是常見到大人們生氣，我們就很容易以為「生氣」是人與人之間溝通的正常方式。因此我們會學習模仿，用大吼大叫、摔東西、臭臉、罵髒話、比手勢、打人 ...... 等，來傳達訊息、解決問題。小學時期若常透過這些「生氣」的方式而達成解決問題和溝通的目的，這個成功的經驗就會被「強化」，慢慢形成固定的模式，日後變成表達與解決問題的行為，因為我們覺得可以達到目的。
不論是上述何種原因，我們都可以先試著去認識自己，先找出自己容易生氣的原因及理由，不但提醒自己採取處理生氣的五個步驟，也提醒自己要先記住「發怒的循環」帶來的後果。有了這層認知，我們下次就可以繼續談談其他生氣的理由，及處理生氣的方法。
請記得：生氣是可以的，但不要持續生氣超過二十四個小時，否則就會影響精神及腦力的正常功能！
